7 powodów, dla których warto chodzić na siłownię

Regularne treningi na siłowni to nie tylko moda. Ćwicząc, odnosisz wiele korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim jesteś w formie i lepiej się czujesz (zarówno fizycznie, jak i psychicznie).

Przedstawiamy 7 powodów, dla których warto chodzić na siłownię.

1. Wyrzeźbisz sylwetkę

Tylko pomyśl. Kiedy siedzisz, Twój organizm zwalnia. W konsekwencji rozleniwiasz przemianę materii i przybywa Ci kilogramów. Trening na siłowni to dobry sposób, aby zbudować masę mięśniową. I nie chodzi tu o to, aby wyglądać jak zawodowy kulturysta, tylko pięknie wyrzeźbić ciało. Nie bój się przyrostu mięśni. Jeśli masz ich więcej niż tkanki tłuszczowej, Twój organizm wykonuje sporo pracy, aby spalić kalorie i to nie tylko wtedy, kiedy intensywnie ćwiczysz, ale również wtedy, gdy wypoczywasz. W początkowych etapach ćwiczeń warto skorzystać z pomocy trenera, który zaprezentuje i oceni poprawność wykonywanych ćwiczeń. Dodatkowo pomoże w ustaleniu realnego planu treningowego, który bez większego obciążenia dla mięśni pozwoli przygotować je do stopniowo zwiększanego wysiłku.

Wcięcie w talii, zgrabne uda i jędrne pośladki przestaną być Twoim marzeniem, a staną się faktem. Regularny wysiłek na siłowni sprawi, że Twoje ciało nabierze gibkości i będzie się pięknie prezentowało.

2. Zapobiegniesz zawałowi serca

Aktywność fizyczna na siłowni wzmacnia serce. Wiedz, że jest ono takim organem, który, aby mógł zachować zdrowie, wymaga określonego rodzaju treningu. Ważne są tu zarówno treningi cardio (aerobowe) na bieżni czy eliptyce jak i właściwie dobrane ćwiczenia na urządzeniach siłowych Prawidłowo zestawiony trening stanowić będzie i świetną profilaktykę przeciwzawałową. Zresztą treningi na siłowni popiera American Heart Association.

Wybierając dla siebie siłownię, kieruj się nie tylko lokalizacją, ale jej usługami. Są siłownie, które oferują specjalistyczną opiekę dla osób ze schorzeniami m.in. układu krążenia czy oddychania (https://maniacgym.pl/produkt/karnet-medyczny-1/).

3. Pobudzisz układ odpornościowy

Odporności nigdy za wiele. Dlatego zamiast w okresie jesienno-zimowym zamykać się w czterech ścianach, ćwicz na siłowni.

Na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego wpływa nie tylko odpowiednia dieta i suplementacja, ale także aktywność fizyczna. Jest ona korzystna dla układu immunologicznego, a co za tym idzie, wzmacnia odporność.

Jednak tylko wysiłek siłowy połączony z higienicznym trybem życia przyniesie efekty. Zatem nie zaniedbuj również diety i nocnego wypoczynku.

4. Poprawisz funkcjonowanie mózgu

Czy ćwiczenia na siłowni mogą poprawić funkcjonowanie mózgu? Mogą! Uniwersytet British Columbia przeprowadził badania, które wykazały, że trening na siłowni (2 razy w tygodniu) opóźnia proces powstawania lezji – substancji białej w mózgu. Tym samym skutecznie hamuje zmiany pojawiające się wraz z wiekiem u każdego człowieka. Dotyczą one słabszego rozumowania i przyswajania informacji.

5. Wzmocnisz kości

Trenując na siłowni, wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale także kości. Aby spełniały one swoją funkcję, potrzebują ruchu. Podczas wysiłku fizycznego, poddajesz swoje kości obciążeniom, więc stają się one mocniejsze. Co za tym idzie, możesz uniknąć wielu kontuzji, które często prowadzą do złamań.

Kiedy wykonujesz aktywność fizyczną, dochodzi do hipertrofii włókien kolagenowych, czyli po prostu wytwarza się kolagen. Polepsza się również ukrwienie włókien i więzadeł.

6. Zwalczysz stres

Wszystko za sprawą endorfin, które nazywane są hormonami szczęścia. Wytwarzają się nie tylko wtedy, kiedy zjadasz tabliczkę czekolady, ale także wtedy, kiedy ćwiczysz na siłowni.

Aktywność fizyczna pomaga Ci skutecznie radzić sobie ze stresem, zwłaszcza kiedy widzisz efekty swoich działań – ćwiczysz z większym obciążeniem lub waga pokazuje kilka kg mniej.

Na siłowni odrywasz się także od problemów dnia codziennego. Zamiast analizować, skupiasz się na ciele, a jak wiadomo – w zdrowym ciele zdrowy duch.

7. Poprawisz jakość snu

Bezsenność to plaga naszych czasów. Jednak, aby dobrze sypiać, nieraz potrzeba solidnie się zmęczyć. Kiedy dosłownie padasz, Twój organizm otrzymuje sygnał, że czas na regenerację. Dlatego, zanim sięgniesz po środek nasenny, zastanów się, czy nie przyda Ci się trening na siłowni i czy nie da on lepszych rezultatów niż porcja chemii.

Siłownia to także miejsce, w którym poznasz wielu ludzi o podobnych zainteresowaniach i pasjach. Nawiążesz więc nowe znajomości, a to bardzo ubogaca.

Pamiętaj, że treningi na siłowni wymagają cierpliwości i dyscypliny. Nie odpuszczaj sobie ćwiczeń, licząc na to, że efekty zobaczysz od razu. Tylko systematyczny wysiłek fizyczny jest w stanie pomóc Ci wyrzeźbić ciało, poprawić kondycję, wzmocnić odporność i serce.